*لماذا يجب أن أهدئ أعصابي قبل النوم؟
لأن تلف الأعصاب واستثارتها يقود إلى التفكير الزائد واضطرابات النوم كالأرق ومتلازمة التعب، وعدم كفاية النوم يعطل أداء الفرد واستقراره النفسي الجسدي في مهامه اليومية
*ما الذي يمكن فعله لتهدئة الأعصاب قبل النوم؟
1. ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام
2. عمل مساج وتدليك للرأس ومنطقة العينين والجبين لخفض التوتر العصبي
3. التفكير بشكل آمن، كالتفكير في مكان تحبه مع أشخاص تحبهم أو تفعل شيء تحبه
4. شرب المشروبات المهدئة للأعصاب كالأعشاب أو مغلي النعناع
5. التحدث مع شخص تحبه أو صديق مقرب
6. الاستماع لشيء هادئ
لأن تلف الأعصاب واستثارتها يقود إلى التفكير الزائد واضطرابات النوم كالأرق ومتلازمة التعب، وعدم كفاية النوم يعطل أداء الفرد واستقراره النفسي الجسدي في مهامه اليومية
*ما الذي يمكن فعله لتهدئة الأعصاب قبل النوم؟
1. ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام
2. عمل مساج وتدليك للرأس ومنطقة العينين والجبين لخفض التوتر العصبي
3. التفكير بشكل آمن، كالتفكير في مكان تحبه مع أشخاص تحبهم أو تفعل شيء تحبه
4. شرب المشروبات المهدئة للأعصاب كالأعشاب أو مغلي النعناع
5. التحدث مع شخص تحبه أو صديق مقرب
6. الاستماع لشيء هادئ
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #علم_النفس #تحسين_النوم #تهدئة_الأعصاب_قبل_النوم