إرشادات للتعامل مع اضطراب ثنائي القطب:

- اتبع الخطة العلاجية التي يضعها لك الطبيب بحذافيرها وكن على تواصل دائم معه.
- زد معلوماتك عن الاضطراب؛ لأن المعرفة تبعد عنك خطر انتكاس حالتك الصحية.
- تجنب التعرض للتوتر الشديد، وحافظ على عنصر التوازن بين حياتك العملية والشخصية.
- اتبع أسلوب حياة صحي، حتى تحصل على قدر كاف من النوم والتغذية السليمة، ومارس الرياضة لتحافظ على استقرار مزاجك.
- سجّل على ورقة جميع التغيرات التي تطرأ عليك، لتتعرف إلى محفزات النوبات التي تصيبك وتعالجها قبل ظهورها.
- أبقِ أهدافك نصب عينيك؛ لأن التعايش مع اضطراب ثنائي القطب يتطلب كثيراً من الوقت والإصرار.
- ابحث عن طرق صحية لتوجيه طاقاتك كممارسة الهوايات المفضلة لديك.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يشجعونك على السلوك الإيجابي.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #اضطراب_ثنائي_القطب