نصائح للتغلب على التوتر والإجهاد للمراهقين :
1. مساعدة المراهق على التركيز على مواطن قوته وكيف يمكنه استخدامها للتعامل مع المواقف التي أخفق فيها بشكل أفضل.
2. الاستماع لمشاعرهم والتحدث عن مشاكلهم ومناقشاتها لإيجاد حل لها في وقت أقرب.
3. ترك المراهق يفعل ما يحب أو ما يخفف من ضغطه النفسي.
4. مساعدة المراهق على الحصول على قدر من الراحة والنوم بين بعض المهام فى منتصف اليوم فذلك من شأنه أن يقلل إحساسه بالإجهاد العصبي.
5. تشجيع المراهق على ممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم وصحى وإزالة التوتر عن عقلهم.
6. اتباع نظام غذائي صحي ضروري للتخفيف من حدة التوتر الذي يتراكم بالجسم.
7.تتفهم التغيرات النفسية التي يمر بها والتعامل بشكل أفضل مع توتره العصبي وعدم جعل الأمر أكثر صعوبة له.
#الإرشاد_الأسري
#سن_المراهقة
#نصائح_للتغلب_على_التوتر_و_الإجهاد_للمراهقين
1. مساعدة المراهق على التركيز على مواطن قوته وكيف يمكنه استخدامها للتعامل مع المواقف التي أخفق فيها بشكل أفضل.
2. الاستماع لمشاعرهم والتحدث عن مشاكلهم ومناقشاتها لإيجاد حل لها في وقت أقرب.
3. ترك المراهق يفعل ما يحب أو ما يخفف من ضغطه النفسي.
4. مساعدة المراهق على الحصول على قدر من الراحة والنوم بين بعض المهام فى منتصف اليوم فذلك من شأنه أن يقلل إحساسه بالإجهاد العصبي.
5. تشجيع المراهق على ممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم وصحى وإزالة التوتر عن عقلهم.
6. اتباع نظام غذائي صحي ضروري للتخفيف من حدة التوتر الذي يتراكم بالجسم.
7.تتفهم التغيرات النفسية التي يمر بها والتعامل بشكل أفضل مع توتره العصبي وعدم جعل الأمر أكثر صعوبة له.
#الإرشاد_الأسري #سن_المراهقة #نصائح_للتغلب_على_التوتر_و_الإجهاد_للمراهقين