يعمل الكركم كمكمل داعم لتحسين صحة الجسم لذلك يمكنه العمل لفقدان الوزن من تلقاء نفسه ولكن ليس من المفترض أن يتم استخدامه كنوع من الحيل لتخفيف الوزن بسرعة لذلك إذا كنت ترغب في تضمينه كجزء من نظامك الصحي فأنت لا زلت بحاجة إلى القيام ببعض الخطوات الأخرى مثل تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطهم.
يوصي معظم الأطباء بكمية آمنة تبلغ 2 رطل من فقدان الوزن أسبوعياً ولتحقيق ذلك يجب تخفيض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ويوصى أيضاً بحوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين يومياً.
استهلاك القليل من السعرات الحرارية يسبب آلام الجوع والتهيج لذلك يمكن أيضاً تحقيق التوازن بين التمرين وخفض السعرات الحرارية وفقاً للاحتياجات المحددة للشخص.
يعمل الكركم كمكمل داعم لتحسين صحة الجسم لذلك يمكنه العمل لفقدان الوزن من تلقاء نفسه ولكن ليس من المفترض أن يتم استخدامه كنوع من الحيل لتخفيف الوزن بسرعة لذلك إذا كنت ترغب في تضمينه كجزء من نظامك الصحي فأنت لا زلت بحاجة إلى القيام ببعض الخطوات الأخرى مثل تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطهم.
يوصي معظم الأطباء بكمية آمنة تبلغ 2 رطل من فقدان الوزن أسبوعياً ولتحقيق ذلك يجب تخفيض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ويوصى أيضاً بحوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين يومياً.
استهلاك القليل من السعرات الحرارية يسبب آلام الجوع والتهيج لذلك يمكن أيضاً تحقيق التوازن بين التمرين وخفض السعرات الحرارية وفقاً للاحتياجات المحددة للشخص.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الكركم #فقدان_الوزن