فعليا, الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام, ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها في رمضان هي سبب في الوزن في رمضان, مثل اهمال وجبة السحور وتناول الكثير من الحلويات, وعدم الانتظام في النوم, كذلك الاستعجال في تناول الطعام على الافطار وعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وبالتالي ارتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.

ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وعدم تناول الخبز مساءا وتناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون مع شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الافطاركذلك شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.

#جوابكم #تغذية #رمضان #إنقاص_الوزن #صيام