تناول دهون أوميغا - 3 وهي موجودة في زيت بذرة الكتان وجوز الهند والكانولا وزيت الصويا غير المهدرج والأفوكادو وامكسرات, والأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والسردين, هذه الدهون تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وتقليل ضغط الدم وزيادة البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة وتقلل الجلسريدات الثلاثية, كما انها خفيفة على المعدة على عكس الدهون الدهون المشبعة والتي قد تسبب عسر الهضم عند الإفطار.
#جوابكم #تغذية #دهون_صحية #صيام #رمضان