تحتوي العصائر المصنعة والمحلاة على الكثير من السكريات والمواد الحافظة, لذلك فإن تناولها من الممكن ان يغطي احتياجك من السوائل لكنه في نفس الوقت سيعطيك الكثير من السعرات الحرارية والسكر الأمر الذي يتسبب لك في السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
يوصى بشرب 3.7 لتر ماء في اليوم للذكور فوق عمر 19 سنة, و2.7 لتر ماء للإناث فوق 19, وينصح بتقسيمها خلال على طول النهار, كوبين في الصباح الباكر, وكوب قبل كل وجبة.
يوصى بشرب 3.7 لتر ماء في اليوم للذكور فوق عمر 19 سنة, و2.7 لتر ماء للإناث فوق 19, وينصح بتقسيمها خلال على طول النهار, كوبين في الصباح الباكر, وكوب قبل كل وجبة.
#جوابكم #تغذية #عصائر