في الشهر التاسع تكون المرأة الحامل في القسم الثلث الأخير من حملها, في هذه الحالة هناك نقطة يجب مراعاتها وهي الحصول على العناصر الغذائية الاساسية يجب ان تحصل الحامل على الحديد من اللحوم الخالية من الدهون وتناول مع فيتامين سي الموجود بالبرتقال والكيوي والفواكه الحمضية, كما ان الفوليك اسيد اساسي للحماية من تشوهات العصب الانبوبي للجنين, وتعتبر الخضار والبقوليات من المصادر القوية بهذا الفيتامين

تغذية الحامل في الشهر التاسع:
الشهر السابع من الحمل تحتاج المرأة إلى زيادة 425 سعر حراري عن احتياجاها اليومي من السعرات الحرارية, كما تحتاج كمية أعلى من العناصر الغذائية التالية:

البروتين: 71غ تقريبا
فيتامين أ: 770 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين ج: 85 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين د: 5 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين هـ: 15 ملغرام تقريبا

#جوابكم #تغذية #حامل