يوصى بشرب 3.7 لتر ماء في اليوم للذكور فوق عمر 19 سنة, و2.7 لتر ماء للإناث فوق 19, وينصح بتقسيمها خلال على طول النهار, كوبين في الصباح الباكر, وكوب قبل كل وجبة.

بحيث أن شرب الماء مرة أو مرتين خلال النهار يعد مضرا, لذلك توزيع الماء خلال النهاء.

#جوابكم #تغذية #شرب_الماء