فوائد القهوة:
1.تحتوي القهوة على الكافيين، المفيد للتخلص من الإرهاق والكسل.
2.تحتوى القهوة على مضادات الأكسدة
3.التقليل من حدة الصداع النصفي.
4.تحتوي القهوة على الكافيين، الذى يقلل الشهية.
5.تزيد القدرة على ممارسة الرياضة مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.

محاذير تناول القهوة:
الإفراط في استخدام الكافيين قد يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب بها مثل:
1.الأرق
2.العصبية
3.عدم انتظام ضربات القلب
4.ارتفاع ضغط الدم
5.تهيج القولون العصبي

نصيحتي:
كحد أقصى يمكن استهلاك 300-400 ملغم من الكافيين يوميا للشخص البالغ, وهذه الكمية موجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا أو مشروبي طاقة, ننصح بشرب كمية أقل من الموصى بها من أجل ترخية الأعصاب والحصول على قسط من النوم والراحة.

#جوابكم #تغذية #قهوة #التغذية_السليمة

3