يزداد الثقل على المرأة في هذا الشهر, فتشعر الأم بضيق في النفس وبحرقان في المريء مع الإمساك في بعض الأحيان، لذلك فأنت بحاجة لتطبيق خطوات لجعل غذائك صحي و مفيد أكثر في القسم الأخير من الحمل.
التغذية المناسبة للحامل في الأشهر الأخيرة:
1.قسم وجباتك إلى 4 أو 5 وجبات خفيفة حتى لا تشعري بضيق
2.ابتعد عن المأكولات التي لا تتحملي هضمها و تناولي أغذية سهلة الهضم وقليلة
3.احصل على كمية كافية من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة
4.تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأهميتها في تكوين الجهاز العصبي عند الجنين ويمكن الحصول عليك من الأطعمة الخضروات الورقية الداكنة مثل: السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس وعصير البرتقال والأفوكادو والبروكلي
5.ابتعد عن التدخين أو شرب الكحول أثناء الحمل
التغذية المناسبة للحامل في الأشهر الأخيرة:
1.قسم وجباتك إلى 4 أو 5 وجبات خفيفة حتى لا تشعري بضيق
2.ابتعد عن المأكولات التي لا تتحملي هضمها و تناولي أغذية سهلة الهضم وقليلة
3.احصل على كمية كافية من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة
4.تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأهميتها في تكوين الجهاز العصبي عند الجنين ويمكن الحصول عليك من الأطعمة الخضروات الورقية الداكنة مثل: السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس وعصير البرتقال والأفوكادو والبروكلي
5.ابتعد عن التدخين أو شرب الكحول أثناء الحمل
#جوابكم #تغذية #الحمل #التغذية_السليمة