فيتامين د ليس فيتامين غذائي بالمعني الكامل أي أن مصادره الغذائية قليلة ومن الصعب الحصول عليه عن طريق الغذاء، ويتم تصنيعه في الجسم بواسطة أشعة الشمس أو عن طريق المكملات الغذائية، أو من مصادره الغذائية المحدودة.
وأأفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د خلال فصل الصيف من الساعة التاسعة صباحاً وقبل الساعة العاشرة والنصف صباحا، أما في فصل الشتاء فيكون الوقت من الساعة العاشرة صباحا وحتى الثانية مساء.
وأأفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د خلال فصل الصيف من الساعة التاسعة صباحاً وقبل الساعة العاشرة والنصف صباحا، أما في فصل الشتاء فيكون الوقت من الساعة العاشرة صباحا وحتى الثانية مساء.
#تغذية #فيتامين_د #التغذية_السليمة