في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين، فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية، لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينات من المصادر الغذائية فقط، ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه، كما أن هناك شروط صحية لاستخدامه لتجنب أعراضه الجانبية:

1. عدم استخدام البروتينات كبديل للطعام، ولكن كمكمل عند الحاجة.
2. شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء أثناء استخدامه.
3. عدم وجود مشاكل صحية في الجسم وخصوصا في الكلى.

#تغذية #بروتينات #التغذية_السليمة