أغذية عليك الابتعاد عنها لتجنب تهيج القولون:
1. الأغذية الصليبية والمسببة للانتفاخ مثل الزهرة والملفوف والبروكلي والفجل والبصل.
2. الابتعاد عن الحليب ومنتجاته في حال عدم تحمله او إن لاحظت تكون غازات بعد تناوله.
3. الدهون المشبعة مثل الزبدة والمقالي والكريمة والقشطة والأفوكادو والبوظة والشيبس والزيوت والحلويات العربية واللحوم المدهنة.
4. التوابل والشطة والصلصات الجاهزة والمشروبات العالية بالكافيين مثل القهوة والشاي لتجنب عسر الهضم.
1. الأغذية الصليبية والمسببة للانتفاخ مثل الزهرة والملفوف والبروكلي والفجل والبصل.
2. الابتعاد عن الحليب ومنتجاته في حال عدم تحمله او إن لاحظت تكون غازات بعد تناوله.
3. الدهون المشبعة مثل الزبدة والمقالي والكريمة والقشطة والأفوكادو والبوظة والشيبس والزيوت والحلويات العربية واللحوم المدهنة.
4. التوابل والشطة والصلصات الجاهزة والمشروبات العالية بالكافيين مثل القهوة والشاي لتجنب عسر الهضم.
#تغذية #قولون #التغذية_السليمة