ما هي فوائد الكالسيوم :
1. مفيد لصحة العظام واللثة و الأسنان ويقي من هشاشة العظام .
2. يساعد على تقوية العمود الفقري و تخفيف ألام.
3. يساعد الكالسيوم في الحفاظ علي الوزن الصحي.
4. يحمي عضلات القلب وتساعدها علي الإسترخاء
5. يقلل أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل: الدورة الشهرية
6. يمنع تكوين حصوات في الكلي
7. يساعد الكالسيوم معالمغنسيوم و الألياف في تقليل ضغط الدم

مصادر الكالسيوم الغذائية:
1. فول الصويا
2. الطحينة
3. بذور الكتان
4. الخضار الخضراء
5. الحليب ومشتقاته

#تغذية #كالسيوم #التغذية_السليمة