الصيام وإنقاص الوزن:
الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام، ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها هي سبب في زيادة الوزن، مثل:
١. إهمال وجبة السحور.
٢. تناول الكثير من الحلويات.
٣. عدم الانتظام في النوم.
٤. الاستعجال في تناول الطعام على الإفطار، فعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب إرتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين، الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.
لتجنب زيادة الوزن أثناء شهر رمضان، ننصحك بالأتي:
١. ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة.
٢. عدم تناول الخبز مساءا.
٣. تناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون مع شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الإفطار.
٤. شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.
الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام، ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها هي سبب في زيادة الوزن، مثل:
١. إهمال وجبة السحور.
٢. تناول الكثير من الحلويات.
٣. عدم الانتظام في النوم.
٤. الاستعجال في تناول الطعام على الإفطار، فعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب إرتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين، الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.
لتجنب زيادة الوزن أثناء شهر رمضان، ننصحك بالأتي:
١. ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة.
٢. عدم تناول الخبز مساءا.
٣. تناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون مع شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الإفطار.
٤. شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.
#تغذية #رمضان #إنقاص_الوزن #التغذية_السليمة