يعتمد توقيت ممارسة التمارين الرياضية على الهدف المراد الوصول إليه، ومن هذه الأهداف:
١. في حال أردت خسارة الوزن والتخفيف من الكتلة الدهنية، ننصحك بممارسة الرياضة بعد مرور8 - 10 ساعات على صيامك ليكون مصدر الطاقة هو تكسير النسيج الدهني، ومن ثم استخدام الكيتونات الناتجة عن أيض الدهون كمصدر للطاقة خلال النهار.
٢. أما في حال أردت بناء كتلة عضلية واكتساب بعض الوزن، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار مع تناول وجبة خفيفة بعد الإنتهاء من التمارين.
يعتمد توقيت ممارسة التمارين الرياضية على الهدف المراد الوصول إليه، ومن هذه الأهداف:
١. في حال أردت خسارة الوزن والتخفيف من الكتلة الدهنية، ننصحك بممارسة الرياضة بعد مرور8 - 10 ساعات على صيامك ليكون مصدر الطاقة هو تكسير النسيج الدهني، ومن ثم استخدام الكيتونات الناتجة عن أيض الدهون كمصدر للطاقة خلال النهار.
٢. أما في حال أردت بناء كتلة عضلية واكتساب بعض الوزن، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار مع تناول وجبة خفيفة بعد الإنتهاء من التمارين.
#تغذية #رياضة #رمضان #صيام #صوم #التغذية_السليمة