أهم الفيتامينات المفيدة لصحة العين:
1. فيتامين سي الموجود في الفواكه، مثل: البرتقال، والكيوي، والفراولة.
2. فيتامين إي المضاد الموجود في المكسرات مثل: اللوز، والفول السوداني، والجوز.
3. اللوتين الموجود في في اللفت، والسبانخ، وأوراق اللفت.
4. فيتامين أ الموجود في الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ.
5. أوميغا 3 الموجود في السمك والمكسرات والبذور.


#تغذية #صحة_العين #التغذية_الصحية