الطرق المفيدة لتعزيز نمو الشعر:
1. تناول المكملات الغذائية التي تعزز من نمو الشعر و كثافته تحت إشرف الطبيب.
2. تناول مصادر البروتين من الكبدة البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدجاج والاسماك خاصة سمك السالمون والتونة.
3. عدم شرب الشاي بعد الوجبة مباشرة لانه يقلل من امتصاص الحديد.
4. الحرص على أخذ قسط كافي من النوم خاصة في ساعات الليل و تجنب السهر.
5. شرب كميات كبيرة من الماء يوميا بمعدل 3 لتر.
6. الابتعاد عن التوتر و الضغط النفسي قدر الإمكان لأنه أحد الأسباب في ضعف نمو الشعر.
7. التوقف عن استخدام مكواة الشعر و تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
1. تناول المكملات الغذائية التي تعزز من نمو الشعر و كثافته تحت إشرف الطبيب.
2. تناول مصادر البروتين من الكبدة البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدجاج والاسماك خاصة سمك السالمون والتونة.
3. عدم شرب الشاي بعد الوجبة مباشرة لانه يقلل من امتصاص الحديد.
4. الحرص على أخذ قسط كافي من النوم خاصة في ساعات الليل و تجنب السهر.
5. شرب كميات كبيرة من الماء يوميا بمعدل 3 لتر.
6. الابتعاد عن التوتر و الضغط النفسي قدر الإمكان لأنه أحد الأسباب في ضعف نمو الشعر.
7. التوقف عن استخدام مكواة الشعر و تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
#تغذية #تقوية_الشعر #التغذية_السليمة