الغيرة والشك حينما يرتبطان ببعضهما البعض يكون لهما تفسيران، قد تكون حقيقية وفي محلها وتستند لمواقف تثير الشك، وقد تكون غير حقيقية مشاعر الشك وانها تستند على الغيرة فقط
العلاج:
• ابدأ بتجنب المواقف التي تثير الشك وتجنب تعزيزها.
• طوير مهارات التكيف الاجتماعي لديك، ويمكنك ذلك من خلال مساعدة أحد الاشخاص المقربين منك كي يعمل على تنبيهك بأن الشك مرض نفسي ولا يجب أن تترك نفسك لتلك الافكار السلبية المدمرة لأن تسيطر عليك، لأنها لن تؤول في النهاية إلا أن تتركك في وضع صعب مع المحيطين بك وتفقدك كل الاشخاص الذين تحبيهم والمقربين منك.
• استمع للطرف الثاني وتقبل منه
• عندما تشعر أن الافكار السلبية والشك بدأ يسيطر على عقلك حاول أن تقوم بتغيير مكانك فوراً وإلهاء نفسك بأي شيء.
العلاج:
• ابدأ بتجنب المواقف التي تثير الشك وتجنب تعزيزها.
• طوير مهارات التكيف الاجتماعي لديك، ويمكنك ذلك من خلال مساعدة أحد الاشخاص المقربين منك كي يعمل على تنبيهك بأن الشك مرض نفسي ولا يجب أن تترك نفسك لتلك الافكار السلبية المدمرة لأن تسيطر عليك، لأنها لن تؤول في النهاية إلا أن تتركك في وضع صعب مع المحيطين بك وتفقدك كل الاشخاص الذين تحبيهم والمقربين منك.
• استمع للطرف الثاني وتقبل منه
• عندما تشعر أن الافكار السلبية والشك بدأ يسيطر على عقلك حاول أن تقوم بتغيير مكانك فوراً وإلهاء نفسك بأي شيء.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الشك #الغيرة