كيف أتجنب فقدان الوزن و النحافة في شهر رمضان؟
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن في شهر رمضان كنتيجة لقلة السعرات الحرارية المستهلكة إضافة لعدم الحفاظ على التنوع مما يؤدي لحدوث نقص في مخازن الفيتامينات و المعادن في الجسم مؤثرا على الوزن.
لتجنب فقدان الوزن في شهر رمضان ننصحك بتناول وجبات صغيرة بين الفطور و السحور للحفاظ على مستوى الايض و تزويد الجسم بالطاقة بشكل متواصل، كما يجب الحفاظ على التنوع بتجنب التركيز على مجموعة غذائية واحدة أو مجموعتين كالنشويات و اللحوم مثلا حيث يجب تناول الفاكهة و الخضراوات و اللحوم و النشويات و الحليب ومشتقاته.
ننصحك بممارسة تمارين رياضية لتقوية البنية العضلية و الحفاظ عليها
#جوابكم #تغذية #رمضان #فقدان_الوزن

0