الكالسيوم و مصادره الغذائية
يشيع استهلاك الحليب ومشتقاته من ألبان و أجبان لتزويد الجسم بالكالسيوم ولكن مجموعة الحليب ليست المصدر الوحيد للكالسيوم حيث يمكنك الحصول على نسبة عالية من الكالسيوم من خلال تناول البروكلي و السمسم و البقلة و الفاصولياء الخضراء و القرنبيط و السردين و اللوز.
كما ننصح بشرب المياه المعدنية المدعمة بالكالسيوم.
#جوابكم #تغذية #مصادر_الكالسيوم