ما هي الحصة من المكسرات للشخص البالغ؟
المكسرات من الأطعمة الصحية المفيدة للصحة و الجسم حيث أن لها فوائد عديدة جدا، و تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، و هي متنوعة بأنواعها مثل: البندق، اللوز، الجوز، الفستق الحلبي.
الحصة الغذائية من المكسرات:
يحتوي الكوب من المكسرات على 822 سعر حراري، و71 غم من الدهون.
ينصح بتناول 5 حصص أسبوعيا من المكسرات و البذور للحصول على الدهون المفيدة و تقدر الحصة بملعقتي طعام من المكسرات كحبة كاملة أو ملعقة من مسحوق المكسرات كزبدة الفول السوداني وضمن نظام متكامل محسوب السعرات الحرارية و الحصص الغذائية.
المكسرات من الأطعمة الصحية المفيدة للصحة و الجسم حيث أن لها فوائد عديدة جدا، و تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، و هي متنوعة بأنواعها مثل: البندق، اللوز، الجوز، الفستق الحلبي.
الحصة الغذائية من المكسرات:
يحتوي الكوب من المكسرات على 822 سعر حراري، و71 غم من الدهون.
ينصح بتناول 5 حصص أسبوعيا من المكسرات و البذور للحصول على الدهون المفيدة و تقدر الحصة بملعقتي طعام من المكسرات كحبة كاملة أو ملعقة من مسحوق المكسرات كزبدة الفول السوداني وضمن نظام متكامل محسوب السعرات الحرارية و الحصص الغذائية.
#جوابكم #تغذية #المكسرات #الحصة_الغذائية #التغذية_السليمة