نصائح لتجنب عسر الهضم بعد وجبة الإفطار في رمضان:
1. تجنب تناول الوجبات الدهنية التي تزيد من تقلصات الأمعاء.
2. تناول كمية كافية من الخضراوات في الوجبة.
3. شرب الماء بكميات مناسبة يوميا و بشكل مستمر خلال الفترة بين الفطور و السحور.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات و الشوفان و الحبوب الكاملة.
5. تجنب تناول الكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية في الوجبة أو بعدها مباشرة.
6. تجنب الأطعمة المقلية و استبدالها بالمشوية و المسلوقة.
7. تخفيف التوابل المضافة للأطعمة او الاستغناء عنها.
8. تجنب تناول المخبوزات مثل المعجنات و البيتزا.
1. تجنب تناول الوجبات الدهنية التي تزيد من تقلصات الأمعاء.
2. تناول كمية كافية من الخضراوات في الوجبة.
3. شرب الماء بكميات مناسبة يوميا و بشكل مستمر خلال الفترة بين الفطور و السحور.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات و الشوفان و الحبوب الكاملة.
5. تجنب تناول الكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية في الوجبة أو بعدها مباشرة.
6. تجنب الأطعمة المقلية و استبدالها بالمشوية و المسلوقة.
7. تخفيف التوابل المضافة للأطعمة او الاستغناء عنها.
8. تجنب تناول المخبوزات مثل المعجنات و البيتزا.
#تغذية #نصائح_لتجنب_عسر_الهضم_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة