إليكم بعض النصائح الهامة للتخلص من الاكتئاب بدون أدوية:
1. ممارسة التمارين الرياضية، فهى تعمل على تحسين المزاج و التخلص من الطاقة السلبية.
2. تناول الطعام الصحي ،فهناك بعض الأطعمة الصحية، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، والتي منها: السلمون والتونة، وغيرها المتضمنة لحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو.
3. أحصل على قدر كافٍ من النوم.
4. تجربة أشياء جديدة، فهى ستجعلك حتما تشعر بالارتياح النفسي، خصوصاً إذا كان شيئًا تريد تنفيذه منذ فترة طويلة، كتعلم لغة جديدة، أو المشاركة في أحد الأعمال التطوعية.
5. تغيير الروتين اليومي، فهو يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة، ذلك من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات من الممكن أن تغير من عاداتك، حتى لا تشعر بالروتين والذي يصيب الإنسان بالاكتئاب.
1. ممارسة التمارين الرياضية، فهى تعمل على تحسين المزاج و التخلص من الطاقة السلبية.
2. تناول الطعام الصحي ،فهناك بعض الأطعمة الصحية، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، والتي منها: السلمون والتونة، وغيرها المتضمنة لحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو.
3. أحصل على قدر كافٍ من النوم.
4. تجربة أشياء جديدة، فهى ستجعلك حتما تشعر بالارتياح النفسي، خصوصاً إذا كان شيئًا تريد تنفيذه منذ فترة طويلة، كتعلم لغة جديدة، أو المشاركة في أحد الأعمال التطوعية.
5. تغيير الروتين اليومي، فهو يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة، ذلك من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات من الممكن أن تغير من عاداتك، حتى لا تشعر بالروتين والذي يصيب الإنسان بالاكتئاب.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الاكتئاب