المكسرات بأنواعها وأشكالها من الأغذية الغنية جدا بالعناصر المغذية أهمها الاوميغا 3 الذي يقي الجسم من الأمراض ويحافظ على صحة القلب, الى جانب طعمها اللذيذ, الكثير منا يلجأ لها وقت السهرات وقضاء الوقت مع الأصدقاء, لا بأس بذلك ولكن يجب الحذر من:
1- الأسراف في تناولها اذ أنها ذات سعرات حرارية عالية, حيث أن المكسرات تعتبر من مجموعة الدهون.
2-تجنب المكسرات المملحة والمدخنة, لأن نسبة الصوديوم تكون عالية فيها.
3-أخذها طازجة, لأخذ كل محتواها من الفيتامينات والمعادن.
1- الأسراف في تناولها اذ أنها ذات سعرات حرارية عالية, حيث أن المكسرات تعتبر من مجموعة الدهون.
2-تجنب المكسرات المملحة والمدخنة, لأن نسبة الصوديوم تكون عالية فيها.
3-أخذها طازجة, لأخذ كل محتواها من الفيتامينات والمعادن.
#جوابكم #تغذية #المكسرات