الكالسيوم من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في كثير من عملياته الحيوية , أهمها صحة وبناء العظام, ومما لايخفى على الجميع فان الحليب وكل منتجاته هي المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بكل احتياجته من الكالسيوم.

ولكن هناك العديد من الأصناف الغذائية الأخرى الغنية بالكالسيوم , أهمها:
-الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والبامية.
-فول الصويا ومنتجاته.
-السمك والمأكولات البحرية كلها.
-المكسرات والبذور والسمسم والطحينية.
-البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا بأنواعها.

#جوابكم #تغذية #كالسيوم #صحة