أكثر مانريده في أيام الصيف هو عصير منعش ولذيذ, والخيار غالبا مايكون لأحد عصائر الحمضيات والتي يعتبر الليمون والنعنع أشهرها وألذها.
نحتاج لصنعه ليمونة مع بضع أوراق من النعنع الطازج, تغسل جيدا, يقطع الليمون بقشره وتضاف أوراق النعنع الى الخلاط مع مكعبات الثلج. اضافة السكر أو العسل قد تكون حسب الرغبة, ولكن يجب عدم الاكثار, ملعقة صغيرة تكفي.
فوائد النعنع:
-تعزيز المناعة وتقويتها.
-المساعدة على تهدئة الأعصاب والوقاية من الاكتئاب.
-يقي من أمراض الجهاز التنفسي.
-تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
فوائد الليمون:
-غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطانات والاتهابات.
-مصدر لفيتامين ج الذي يحفز المناعة ويخفف من أعراض الاصابة بنزلات البرد.
-يلعب الليمون دور في تخفيض الدهنيات والكوليستول.
-الليمون مضاد للبكتيريا والفايروسات والفطريات.
#جوابكم #تغذية #عصير