تمتاز مجموعة المكسرات بتنوعها وبطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة أهمها الدهون الصحية والاوميغا 3 التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وتحمي القلب وتحافظ على صحته.
كما أن المكسرات تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الاخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الاخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها، يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
الكمية المسموح بها:
بالنسبة للكمية المناسبة فهي تختلف من شخص لآخر، لكن بشكل عام فإننا ننصح بتناول المكسرات المنوعة بحجم قبضة اليد المتوسطة.
كما أن المكسرات تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الاخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الاخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها، يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
الكمية المسموح بها:
بالنسبة للكمية المناسبة فهي تختلف من شخص لآخر، لكن بشكل عام فإننا ننصح بتناول المكسرات المنوعة بحجم قبضة اليد المتوسطة.
#تغذية #التغذية_السليمة #المكسرات #الكمية_المسموحة_للمكسرات