في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
السلام عليكم ...انا عندي حساسيه جلوتين..ومسببتلي ضعف في مخزون حديد.ومسبب صداع خاص اول ماصوم.. وارهاق عام وشعر تالف..ياريت في دكتور يوصفلي علاج مناسب..للعلم مخزون الحديد7..هيموجلوبين 12
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
#تغذية #التغذية_السليمة #فيتامين D #فيتامين_دال #فيتامين_د