في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
#تغذية #التغذية_السليمة #فيتامين D #فيتامين_دال #فيتامين_د