في شهر رمضان وساعات الصيام الطويلة خاصة في الأجواء الحارة، يزيد الشعور بالعطش، وأكثر مايتمناه الصائم عند الإفطار هو إرواء عطشه، حيث أول مايلجأ إليه هو الماء أو العصائر باختلاف أنواعها.
تغذويا، قد لاننصح بشرب هذه العصائر بكميات كبيرة حيث أنها:
1. قد تكون هذه العصائر غير طبيعية وعالية المحتوى من السكر.
2. لو كانت هذه العصائر طبيعية ومن المنزل، فهي صحيح خالية من السكر المضاف، ولكنها أيضا خالية من الألياف الهامة للجسم.
3. محتوى عالي من السعرات الحرارية التي قد تزيد من الوزن والإصابة بالسمنة.
4. عند عصر الفاكهة الطبيعية فجزء كبير من المغذيات أهمها الفيتامينات قد تخسرها.
ننصح بالتوجه إلى الارتواء بشرب الماء، وتناول الفاكهة طبيعية للحصول على كل كنوزها الغذائية.
في شهر رمضان وساعات الصيام الطويلة خاصة في الأجواء الحارة، يزيد الشعور بالعطش، وأكثر مايتمناه الصائم عند الإفطار هو إرواء عطشه، حيث أول مايلجأ إليه هو الماء أو العصائر باختلاف أنواعها.
تغذويا، قد لاننصح بشرب هذه العصائر بكميات كبيرة حيث أنها:
1. قد تكون هذه العصائر غير طبيعية وعالية المحتوى من السكر.
2. لو كانت هذه العصائر طبيعية ومن المنزل، فهي صحيح خالية من السكر المضاف، ولكنها أيضا خالية من الألياف الهامة للجسم.
3. محتوى عالي من السعرات الحرارية التي قد تزيد من الوزن والإصابة بالسمنة.
4. عند عصر الفاكهة الطبيعية فجزء كبير من المغذيات أهمها الفيتامينات قد تخسرها.
ننصح بالتوجه إلى الارتواء بشرب الماء، وتناول الفاكهة طبيعية للحصول على كل كنوزها الغذائية.
#تغذية #التغذية_السليمة #التغذية_في_رمضان #العصائر