يتعرض بعض الأشخاص لبعض الأمراض أو نقصان بنسبة الحديد بالجسم، فيضطر الطبيب لوصف مكمل الحديد لتعويض النقص الحاصل، ولكن تناول هذا المكمل يجب أن يكون مصاحبا لبعض الاجراءات التغذوية، ألا وهي:
1. تناول مصادر غنية بفيتامين ج قبل مكمل الحديد أو معه لتسهيل امتصاصه، مثل الحمضيات بأنواعها والفليفلة والبروكلي.
2. تجنب استهلاك المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم بوقت قريب من مكمل الحديد، كالحليب وجميع مشتقاته.
3. يفضل أخذه على معددة فارغة.
4. في حال عدم تقبل الحديد على معدة فارغة، فيمكن تناوله بعد الوجبة مباشرة.
5. يجب الالتزام بالجرعات الموصوفة من قبل الطبيب.
يتعرض بعض الأشخاص لبعض الأمراض أو نقصان بنسبة الحديد بالجسم، فيضطر الطبيب لوصف مكمل الحديد لتعويض النقص الحاصل، ولكن تناول هذا المكمل يجب أن يكون مصاحبا لبعض الاجراءات التغذوية، ألا وهي:
1. تناول مصادر غنية بفيتامين ج قبل مكمل الحديد أو معه لتسهيل امتصاصه، مثل الحمضيات بأنواعها والفليفلة والبروكلي.
2. تجنب استهلاك المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم بوقت قريب من مكمل الحديد، كالحليب وجميع مشتقاته.
3. يفضل أخذه على معددة فارغة.
4. في حال عدم تقبل الحديد على معدة فارغة، فيمكن تناوله بعد الوجبة مباشرة.
5. يجب الالتزام بالجرعات الموصوفة من قبل الطبيب.
#تغذية #التغذية_السليمة #مكمل_الحديد #الحديد #صحة