ما هي طرق علاج العصبية؟
1.التنفس بعمق:في حال شعور الشخص بالغضب فمن الممكن للتنفس العميق من الحجاب الحاجز وتكرار العملية أن تقلّل من نسبة العصبية وإيقاف بعض الأفكار التي تسيطر على دماغك.
2.النشاط البدني:من الممكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كوسيلة لتحسين الحالة المزاجية والتخلّص من التوتر والغضب.
3.الاستراحة: من الضروري أخذ قسطًا من الراحة لفترةٍ قصيرة خلال اليوم عن لحظات من الهدوء عند الشعور بالإرهاق إذ إنها تساعد على الشعور بالتحسن والاستعداد للتعامل مع الأمور دون غضب أو عصبية.
4.التفكير قبل الكلام: في لحظة العصبية من السهل أن يتفوّه الشخص بأشياء سيندم عليها لاحقًا، لذلك يجب أخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أي شيء وبالتالي سيسمح للآخرين المشاركين في الموقف التفكير أيضًا.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية #ما_هي_طرق_علاج_العصبية