التضخيم: هي مرحلة الدخول بعملية زيادة حجم العضلة وزيادة الوزن مع محاولة عدم اكتساب كمية دهن كبيرة خلال هذه المرحلة وذلك عن طريق رفع كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة حجم العضلات.
التنشيف: هو عكس التضخيم والهدف منه حرق الدهون المكتسبة في فترة التضخيم والتخفيض من نسبة الدهون في الجسم للحصول على عضلات صافية وبارزة, ويتم عن طريق التخفيض من نسبة الدهون والكاربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين مع التركيز على تمارين الكارديو
التنشيف: هو عكس التضخيم والهدف منه حرق الدهون المكتسبة في فترة التضخيم والتخفيض من نسبة الدهون في الجسم للحصول على عضلات صافية وبارزة, ويتم عن طريق التخفيض من نسبة الدهون والكاربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين مع التركيز على تمارين الكارديو
#جوابكم @تغذية #تنشيف #تضخيم