تعوّد على أن تجلس مع أشخاص هادئين وإيجابيين في تلك الفترة وأن تحافظ على نظامك الغذائي الصحي ونومك الكافي ، خصص قناة اعلامية واضحه وصادقة في أخبارها ولا تكثر في متابعتك للأعلام ، قلل من أوقات الجلوس والمتابعة الإعلامية وأبعد نفسك عن مصادر التوتر والقلق ، جدد وقتك باستمرار ومارس الأنشطة الطبيعية في حياتك كما أعتدت عليها ، لا تستمع لأشخاص مجهولين بالنسبة اليك ولا تعطي الأمور أكبر من حجمها الطبيعي ولا بأس في ممارستك لبعض تمارين الاسترخاء وقت الحاجة أليها .
#جوابكم #الإرشاد _الأسري #العزلة_الإيجابية