#نصائح_لتجديد_الطاقة_الإيجابية

نصائح لتجديد الطاقة الايجابية :
1. عرض نفسك للشمس يوميا لمدة لا تقل من 10-15 دقيقة ، فان الشمس تحفز انتاج فيتامين D تحفز من مستوى السيروتونين المسؤول عن تحسيين المزاج والنوم الهادئ ليلا.
2. ممارسة الرياضة بانتظام يوميا.
3. ممارسة تمارين التنفس العميق ، والتأمل.
4. الجلوس في مكان هاديء وجميل وخاصة في الأماكن المفتوحة ، وتناول الشوكلاته ، وفنجانا من القهوة.
5. الضحك يساعد علي تحسين الحالة المزاجية ويجعلك تشعر بإحساس أفضل ، فيمكنك البحث عن بعض الأشياء التي تضحكك كمقاطع فيديو أو نكات أو أشخاص يحبون الضحك و المرح.
6. استخدام العطور لتعطير المكان والاستماع للموسيقى الهادئة مع الاسترخاء.
7. ترتيب مكانك الذي تجلس فيه ، بشكل دائم.
8. الحرص على تناول وجبة الإفطار.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #نصائح_لتجديد_الطاقة_الإيجابية

2
0