يمكن التعامل مع الأرق من خلال:
- تهيئة المكان للنوم بشكل مريح
- تجنب شرب الكافيين والاستعانة بالمشروبات الدافئة المهدئة للأعصاب
- التعامل مع دوافع القلق والعجز عن النوم واستشارة طبيب
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #اضطرابات_النوم #الصحة_النفسية