#الصحة_النفسية

ما الذي يحمينا من الركود النفسي والتشتت في الحياة؟
- التخفف من الأشخاص السلبيين وأحط نفسك بالإيجابيين الداعمين الطموحين.
- تنظيم الوقت وتخطيط الأهداف بما يتناسب مع الظروف والرغبة.
- طرد أحلام اليقظة والانتباه لحدود واقعك الحالي.
- رفض الإنسان أن يكون عبدًا للانترنت فمواقع التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان تعطل الصحة النفسية.
- تذكير النفس بأن الإحباط لا يجب أن يتملك المرء بعد الفشل, فكل نجاح مر بسلسة فشل ولا شخص مثالي.
-إعطاء الأمور حجمها والتصرف بناء على الأولويات.
- تجديد نمط الحياة باستمرار وعدم اتخاذ الروتين أسلوبًا للعيش.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #ركود_الحياة #الصحة_النفسية

نصائح للوصول لدرجة مناسبة من الصحة النفسية والاتزان النفسي:

• إبدأ بالنظر لنفسك نظرة إيجابية
• ركز على نقاط القوة وما يميز شخصيتك
• تقبل واقعك ولا تنظر إلى ما يملكه الاخرون
• حسّن علاقتك بالمحيطين والمقربين منك فذلك له علاقة بتطوير الشخصية وتعزيز الثقة بالنفس مع ضرورة ان تحرص على ممارسة الرياضة من أجل التخفيف من حدة وحجم الضغوط النفسية الداخلية التي قد يكون لها علاقة كبيرة في نظرتك لنفسك
• تجنب ان تراكم بداخلك الضغوط بل اعمل على تفريغها أولاً بأول
• اخرج للترويح عن نفسك
• حدد لنفسك أهداف واقعية
• تجنب ان تضع سقف توقعات عالي كي لا تنصدم بما تواجهه بالواقع
• تناول الأطعمة والأغذية الصحية
• مارس الرياضة فهي تحميك من الاجهاد والتعب النفسي
• طبق تمارين الاسترخاء ويمكنك تطبيقها بأي وقت يسمح لك بتطبيقها

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الصحة_النفسية

ما الذي يحمينا من الركود النفسي والتشتت في الحياة؟
- التخفف من الأشخاص السلبيين وأحط نفسك بالإيجابيين الداعمين الطموحين.
- تنظيم الوقت وتخطيط الأهداف بما يتناسب مع الظروف والرغبة.
- طرد أحلام اليقظة والانتباه لحدود واقعك الحالي.
- رفض الإنسان أن يكون عبدًا للانترنت فمواقع التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان تعطل الصحة النفسية.
- تذكير النفس بأن الإحباط لا يجب أن يتملك المرء بعد الفشل, فكل نجاح مر بسلسة فشل ولا شخص مثالي.
-إعطاء الأمور حجمها والتصرف بناء على الأولويات.
- تجديد نمط الحياة باستمرار وعدم اتخاذ الروتين أسلوبًا للعيش.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #التشتت_في_الحياة #الصحة_النفسية

أعلنت شركة سناب عن إطلاق ميزة Here For You الخاصة بدعم الصحة النفسية من خلال تطبيق سناب شات في الإمارات العربية المتحدة، وذلك بالشراكة مع مجلس جودة الحياة الرقمية الذي يهدف إلى ضمان تحقيق “مجتمع رقمي آمن وإيجابي”، وتعزيز جودة الحياة الرقمية للأفراد والمجتمع عموماً.

تشير الشركة إلى أن ميزة Here For You توفر دعمًا استباقيًا من خلال التطبيق لمستخدمي سناب شات الذين قد يعانون من أزمات نفسية أو عاطفية، أو الذين يرغبون بمعرفة المزيد عن هذه المشاكل وكيف يمكنهم مساعدة أصدقائهم الذين يتعاملون معها.

وابتداءً من اليوم، ستتيح ميزة Here For You الموارد التي يقدمها مجلس جودة الحياة الرقمية لمستخدمي التطبيق عندما يبحثون عن مصطلحات شائعة مرتبطة بالصحة النفسية وفقًا لما أورده البيان.
#اخبار_منوعة #تكنولوجيا #سناب_شات #ميزة #Here_For_You #الصحة_النفسية

الصحة النفسية
هي أن تكون قادر على التعامل في حياتك اليومية وأن تكون على درجة كافية من الثقة بالنفس.

بعض خطوات تعزيز الصحة النفسية العقلية:
1- تحكم في الضغوط التي تقع عليك
2- تواصل مع الآخرين وابني علاقات معهم
3- شارك اهتماماتك، من الجيد ان تشارك في جماعة وتكون جزءً منهم فيمنحونك الشعو بالإنتماء ومن ثم يتأثر الجانب الصحي النفسي والعقلي.
4- انتبه لنفسك وتناول طعامك بشكل جيد وصحي.
5- خصص لنفسك وقت للمتعة والسعادة سواء بالقراءة، الكتابة، الرياضة وغيرها.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الصحة_النفسية

ماهي أكبر المخاوف المتعلقة بالصحة النفسية والحياة الاجتماعية لدى الأشخاص ذوي متلازمة داون؟

- القلق العام والوسواس القهري.
- السلوك المتهور واللامبالاة.
- صعوبات النوم و الإكتئاب وحالات طيف التوحد.
- المشاكل العصبية النفسية وسرعة الإستثارة والغضب السريع.
- صعوبة في اللغة ومهارات التواصل والإدراك.
- اضطرابات فرط الحركة وتشتت التركيز والإنتباه.
- صعوبة إقامة العلاقات الإجتماعية والسلوكيات المتوحدة والنمطية المتكررة.
- الإنطواء الإجتماعي و فقدان الإهتمام.
- تراجع وتدهور في المهارات المعرفية والإجتماعية.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الصحة_النفسية #متلازمة_داون

نصائح للصحة النفسية:
1. مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية وتساعد على تحسين الحالة المزاجية.
2. مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة. ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
3. ابتعد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ. فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.
4. استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.
#علم_النفس #الصحة_النفسية #نصائح_للصحة_النفسية

كيف يمكن الحفاظ على صحة طفلك النفسية؟

• أن ينشأ الطفل ضمن عائلة تتمتع بإستقرار نفسي ويكون توزيع الأدوار بين الأم والأب واضحاً في داخلها.
• بناء علاقة جيدة مع الطفل، ستجعله قادرًا على تجاوز أي أزمة نفسية قد يمر بها.
• منح المهم منح طفلك الخصوصية، فلا يجب التحدث عن مشكلاته وما يخصه مع أحد أفراد الأسرة دون إذنه.
• تنمية قدراته الذهنية والذاتية عبر اللعب الذي له أهمية في تعليمه المبادىء الحياتية الهامة.
• كن قدوة، فأنت مرآة طفلك. اصنع الخير والفعل الصواب دائمًا؛ ستجده يحذو حذوك دون تفكير وينشأ على القيم والمبادئ الصالحة.
• تجنب تعريضه للتعنيف المعنوي، اللفظي والجسدي.
• منحه الإستقلالية والتعبير عن آرائه بحرية.

#الإرشاد_الأسري #تنشئة_الأطفال #الصحة_النفسية

وقاية الأطفال من الإضطرابات النفسية و السلوكية:

الوقاية تفيد في منع الإضطرابات وأعراضها السيئة، ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن أيضاً في المستقبل، وللوالدين دور هام في وقاية الطفل فيجب عليهم مراعاة الأمور الآتية:

1.إشباع الحاجات الأساسية للطفل وخاصة الحاجه للأمن والحب والعطف والدفء.
2.تهيئة جو من الهدوء و الإستقرار في بيئة المنزل،فيطمئن الطفل لنفسه و للعالم من حوله.
3.الحفاظ على علاقة مستقرة وإيجابية بين الأب والأم
4.تشجيع الإبن و مدحه على كل سلوك جيد.
5.التعامل مع أخطاء الطفل بهدوء.
6.تجنب الحماية المفرطة و التدليل الزائد.
7.تجنب التسلط و التحكم الزائد ،فذلك يعلم الطفل الخضوع،ويجعله عاجز عن التفكير ويصبح خائف وفاقد الثقة بنفسه.
8.التقرب من الإبن ومصادقته ومشاركته إهتماماته.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #تنشئة_الأطفال #الصحة_النفسية

تمتع الانسان بالصحة النفسية والأمن النفسي ينعكس إيجاباً على شخصيته ونموه المعرفي وقدرته على الإنجاز تكون كبيرة، ولكن حين يفتقد الانسان للصحة النفسية سيكون القلق والتوتر وغيره من الاضطرابات النفسية مستحوذ على عقل الانسان وبالتالي عدم القدرة على الانجاز.
مع العلم أن الصحة النفسية هي حقل منبعت من العمل، لذا يجب أن يتم تنظيم الوقت بشكل جيد لتتمكن من تحديد الأولويات، ضع خطة عمل تتجاوب مع الظروف المحيطة إلى جانب ضرورة أن تكون مرناً لتحقيق الانجاز، قدر واحترم نفسك وقدراتك التي تمتلكها ولا تقلل من شأنك كي لا تقع فريسة المشاعر السليبة ومن ثم تراجع في الأداء والإنجاز.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #الصحة_النفسية #الإنجاز