يعتبر مهم جدا لتكوين الأوعية الدموية و العضلات و العظام و الغضاريف ، كما أنه مهم في مرحلة الشفاء و التعافي من الأمراض و الالتهابات و سرعة التئام الجروح ، بالإضافة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، و يساعد أيضا في زيادة امتصاص الحديد، و تعزيز
#المناعة
، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه يقلل من الإصابة بالسرطان و أمراض العيون.
يتواجد في الحمضيات بأشكالها، و التوت ، و الطماطم ، و الفلفل، و البطاطا، و البروكلي ، و القرنبيط ، و السبانخ، كما يتوفر على هيئة مكملات غذائية يمكن تناولها عن طريف الفم.
ما الجرعة اليومية لفيتامين سي ؟
تتراوح ما بين 75-90 مللي غرام يوميا ، و لا ينصح باستعمال هذه الحبوب من دون حاجة أو إشراف طبي، لأنها قد تكون ضارة بالجسم.
يعتبر مهم جدا لتكوين الأوعية الدموية و العضلات و العظام و الغضاريف ، كما أنه مهم في مرحلة الشفاء و التعافي من الأمراض و الالتهابات و سرعة التئام الجروح ، بالإضافة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، و يساعد أيضا في زيادة امتصاص الحديد، و تعزيز #المناعة ، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه يقلل من الإصابة بالسرطان و أمراض العيون.
ما المصادر الغذائية التي تحتوي على #فيتامين_سي ؟
يتواجد في الحمضيات بأشكالها، و التوت ، و الطماطم ، و الفلفل، و البطاطا، و البروكلي ، و القرنبيط ، و السبانخ، كما يتوفر على هيئة مكملات غذائية يمكن تناولها عن طريف الفم.
ما الجرعة اليومية لفيتامين سي ؟
تتراوح ما بين 75-90 مللي غرام يوميا ، و لا ينصح باستعمال هذه الحبوب من دون حاجة أو إشراف طبي، لأنها قد تكون ضارة بالجسم.
#جوابكم #أخبار_طبية