#المناعة

مصادر الدهون الصحية وفوائدها للجسم

الدهون ليست كلها ضارة للصحة، بل هناك الدهون الصحية والضرورية لجسم الانسان لاتمام عملياته الحيوية.
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية، وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كالكتان.

تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض السيء، مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية، فيجب عدم الإسراف في تناولها، ولكن يحبذ استبدالها قدر الإمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.

#تغذية #الدهون_الصحية #القلب #المناعة

مشروبات مفيدة لتقوية الجهاز المناعي:

1. عصير التفاح لأنه كثير من العناصر الغذائية مثل فيتامينات C وB ومعادن البوتاسيوم.
2. عصير الجزر على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين A، وفيتامين B6، وفيتامين B2.
3. عصير البرتقال لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يكافح البرد والإنفلونزا.
4. مغلي الزنجبيل مه شرائح الليمون مفيدة لتقوية المناعة.

#تغذية #المناعة #التغذية_السليمة

ماهي التغذية المناسبة لمريض الكورونا؟

بانتشاره عالميا، أصبحنا جميعا معرضين للإصابة بهذا الفايروس، ولذلك بالحفاظ على الصحة والتغذية السليمة من الممكن مرور المرض كمرور الكرام.
أهم نقطة يجب التركيز عليها في حالة الإصابة بفايروس كورونا هي رفع المناعة حتى تستطيع محاربة الفايروس والقضاء عليه.

أطعمة تعزز من صحة الجهاز المناعي:
عادة مايبحث أغلب الناس عن أطعمة محددة لرفع مناعتها، بشكل عام فان الغذاء الصحي المتوازن يعزز المناعة ويرفع من كفاءتها.
أما اذا أردنا التحديد، فهناك بعض الأصناف الغذائية التي تتفوق على غيرها في هذا المجال، أهمها:
1. البصل والثوم.
2. الحمضيات.
3. الفلفل الأحمر والفليفلة.
4. البروكلي والسبانخ.
5. الأسماك والمأكولات البحرية.
6. المكسرات بأنواعها.
7. الزنجبيل والكركم.

#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #فايروس_كورونا #المناعة #صحة

الدهون ليست كلها ضارة للصحة, بل هناك الدهون الصحية والضرورية لجسم الانسان لاتمام عملياته الحيوية.
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية, وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كبذور الكتان.

تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض الكوليسترول السيء, مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية, فيجب عدم الأسراف في تناولها, ولكن يحبذ استبدالها قدر الأمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.

#جوابكم #تغذية #الدهون_الصحية #القلب #المناعة

كيف تعرف أن جهازك المناعي ضعيف !!

1. إذا كان الشخص يُكثر من الحلويات !
لقد أشارت دراسة نُشرت في the American journal of clinical nutrition إلى أن تناول مئة غرام من السكر يُعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد الأكل.

2. إذا كان الشخص لا يتناول الماء الكافي !
الجسد بحاجة دائمة للماء للتخلص من السموم، و ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميا.

3. إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد !
الوزن الزائد يسبب اختلالا في توازن الهورمونات والتهابات تعطّل قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى.

4. إذا كان أنف الشخص جافا على الدوام !
إن الأنف الرطب هو في الواقع دفاع فعّال بوجه الانفلونزا. فالمخاط يحبس الفيروس ويزيله من الجسد. فإذا كان ممر الأنف جافا، يكون غزو الجراثيم أسهل.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #المناعة

اليانسون، هل هو مفيد للمناعة؟
يعتبر اليانسون عشبة ذات فوائد عظيمة حيث تعمل على تخفيف اعراض الإنفلونزا، ومفيدة لتحسين الهضم و تعزيز عمل الجهاز الهضمي كما تعتبر عشبة مهدئة ومقومة للقلق و التوتر، و يساعد على تقوية مناعة الجسم بشكل بسيط و لكن أهميته الأكبر هي انه يطرد البلغم و يحسن عملية التنفس.
#جوابكم #تغذية #اليانسون #المناعة

اضطرابات جهاز المناعة ..

1. نقص المناعة:
حيث ينشأ عندما لا يعمل جزء أو أكثر من جهاز المناعة في الجسم، ويمكن أن يكون بسبب العمر أو السمنة أو سوء التغذية أو إدمان الكحول، أو مرض الإيدز.

2. المناعة الذاتية:
هو اضطراب يستهدف الجهاز المناعي خلايا الجسم السليمة بدلاً من الأعداء من مسببات المرض أو الخلايا التالفة، في هذا السيناريو لا يمكن تمييز العدو من الصديق، ومن هذه الأمثلة مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض جريفز.

3. فرط الحساسية:
مع فرط الحساسية يتفاعل الجهاز المناعي بطريقة تتلف الأجهزة السليمة، مثال على ذلك حدوث صدمة الحساسية حيث يستجيب الجسم لمسببات الحساسية بشدة بطريقة يمكن أن تكون مهددة للحياة.

#جوابكم #أخبار_طبية #طبيب #المناعة

تقوية جهاز المناعة بالمكملات الغذائية!!

1. فيتامين سي:
أثبتت الأبحاث أن فيتامين سي من أقوى محفزات جهاز المناعة.
يزيد فيتامين سي من مناعة الجسم خاصة في الوقاية من الأنفلونزا وأمراض البرد.
مفيد لصحة الجلد ويحافظ على شباب البشرة.
من حسن الحظ أنه متوفر بكثرة في العديد من الفواكه والحمضيات.

2. الزنك:
يعتقد خبراء التغذية أن الزنك هو أهم مكمل غذائي يجب أن تزود جسمك به لتعزيز جهازك المناعي.
يعمل على دعم جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
الجرعة الموصى بها هي 15-30 مجم للرجال و 10-20 مجم للسيدات.
يمكنك الحصول على احتياجاتك من الزنك من خلال السمك، والبيض، ومنتجات الألبان، كما أن فيتامين سي يحسن من امتصاص الجسم للزنك ويزيد من فاعليته.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #المناعة

كيف تعرف أن جهازك المناعي ضعيف !!

1. إذا كان الشخص يُكثر من الحلويات !
لقد أشارت دراسة نُشرت في the American journal of clinical nutrition إلى أن تناول مئة غرام من السكر يُعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد الأكل.

2. إذا كان الشخص لا يتناول الماء الكافي !
الجسد بحاجة دائمة للماء للتخلص من السموم، و ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميا.

3. إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد !
الوزن الزائد يسبب اختلالا في توازن الهورمونات والتهابات تعطّل قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى.

4. إذا كان أنف الشخص جافا على الدوام !
إن الأنف الرطب هو في الواقع دفاع فعّال بوجه الانفلونزا. فالمخاط يحبس الفيروس ويزيله من الجسد. فإذا كان ممر الأنف جافا، يكون غزو الجراثيم أسهل.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #المناعة

فوائد عصير البرتقال للحصول على جسد صحي خالي من الأمراض!!

1. تعزيز صحة جهاز المناعة

2. مقاومة السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة إضافة لفيتامين سي

3. تطهير الجسم لاحتوائه على فيتامين أ أيضا

4. زيادة حركة الدورة الدموية

5. تقليل الالتهابات

6. خفض ضغط الدم

7. المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #فيتامين_سي #البرتقال #الصيام #رمضان #المناعة