تقوية جهاز المناعة بالمكملات الغذائية!!

1. فيتامين سي:
أثبتت الأبحاث أن فيتامين سي من أقوى محفزات جهاز المناعة.
يزيد فيتامين سي من مناعة الجسم خاصة في الوقاية من الأنفلونزا وأمراض البرد.
مفيد لصحة الجلد ويحافظ على شباب البشرة.
من حسن الحظ أنه متوفر بكثرة في العديد من الفواكه والحمضيات.

2. الزنك:
يعتقد خبراء التغذية أن الزنك هو أهم مكمل غذائي يجب أن تزود جسمك به لتعزيز جهازك المناعي.
يعمل على دعم جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
الجرعة الموصى بها هي 15-30 مجم للرجال و 10-20 مجم للسيدات.
يمكنك الحصول على احتياجاتك من الزنك من خلال السمك، والبيض، ومنتجات الألبان، كما أن فيتامين سي يحسن من امتصاص الجسم للزنك ويزيد من فاعليته.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #المناعة

0