#الدهون_الصحية
مصادر الدهون الصحية وفوائدها للجسم
الدهون ليست كلها ضارة للصحة، بل هناك الدهون الصحية والضرورية لجسم الانسان لاتمام عملياته الحيوية.
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية، وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كالكتان.
تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض السيء، مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية، فيجب عدم الإسراف في تناولها، ولكن يحبذ استبدالها قدر الإمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
#تغذية
#الدهون_الصحية
#القلب
#المناعة
الدهون ليست كلها ضارة للصحة، بل هناك الدهون الصحية والضرورية لجسم الانسان لاتمام عملياته الحيوية.
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية، وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كالكتان.
تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض السيء، مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية، فيجب عدم الإسراف في تناولها، ولكن يحبذ استبدالها قدر الإمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
#تغذية #الدهون_الصحية #القلب #المناعة
مانتيجة الإسراف في تناول زيت الزيتون الصحي؟
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية
#أعشاب_ونباتات
#زيت_الزيتون
#فوائد
#الدهون_الصحية
#صحة
#سعرات_حرارية
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية
ماذا تعرف عن زيت الزيتون وفوائده الصحية:
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية
#أعشاب_ونباتات
#زيت_الزيتون
#فوائد
#الدهون_الصحية
#صحة
#سعرات_حرارية
#الكوليسترول
#الفيتامينات
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية #الكوليسترول #الفيتامينات
المكسرات وفوائدها الصحية، تعرف عليها
تمتاز مجموعة المكسرات بتنوعها وبطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة أهمها:
1. الدهون الصحية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. الأوميغا 3 التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وتحمي القلب وتحافظ على صحته.
3. تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الآخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الآخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها. يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#المكسرات
#أوميغا
3
#الدهون_الصحية
#فوائد
#صحة
#القلب
تمتاز مجموعة المكسرات بتنوعها وبطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة أهمها:
1. الدهون الصحية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. الأوميغا 3 التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وتحمي القلب وتحافظ على صحته.
3. تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الآخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الآخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها. يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #المكسرات #أوميغا 3 #الدهون_الصحية #فوائد #صحة #القلب
مانتيجة الإسراف في تناول زيت الزيتون الصحي؟
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية
#أعشاب_ونباتات
#زيت_الزيتون
#فوائد
#الدهون_الصحية
#صحة
#سعرات_حرارية
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية
ماهي الدهون الصحية ومصادرها؟
الدهون، مصطلح غالبا ما له سمعة سيئة لارتباطه بالعديد من الأمراض، ولكن مايغيب عن أذهان الجميع أن هناك دهون صحية يحتاجها الجسم لإتمام العديد من العمليات الأساسية في جسم الانسان وضرورية جدا للإنزيمات المختلفة وتدخل في تركيب الهرمونات خاصة الجنسية منها.
الدهون الصحية هي:
1. الدهون غير المشبعة الأحادية.
2. الدهون غير المشبعة المتعددة.
3. الأوميغا 3.
من المصادر الهامة للدهون الصحية هي بعض الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وكذلك الأسماك خاصة السالمون والتونا وجميع أنواع المكسرات وفول الصويا والافوكادو وبعض البذور كبذور الكتان وبذور الشيا وبذور زهرة دوار الشمس.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#الدهون_الصحية
#صحة
#مصادر_الدهون_الصحية
الدهون، مصطلح غالبا ما له سمعة سيئة لارتباطه بالعديد من الأمراض، ولكن مايغيب عن أذهان الجميع أن هناك دهون صحية يحتاجها الجسم لإتمام العديد من العمليات الأساسية في جسم الانسان وضرورية جدا للإنزيمات المختلفة وتدخل في تركيب الهرمونات خاصة الجنسية منها.
الدهون الصحية هي:
1. الدهون غير المشبعة الأحادية.
2. الدهون غير المشبعة المتعددة.
3. الأوميغا 3.
من المصادر الهامة للدهون الصحية هي بعض الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وكذلك الأسماك خاصة السالمون والتونا وجميع أنواع المكسرات وفول الصويا والافوكادو وبعض البذور كبذور الكتان وبذور الشيا وبذور زهرة دوار الشمس.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #الدهون_الصحية #صحة #مصادر_الدهون_الصحية
ماذا تعرف عن زيت الزيتون وفوائده الصحية:
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#جوابكم
#تغذية
#أعشاب_ونباتات
#زيت_الزيتون
#فوائد
#الدهون_الصحية
#صحة
#سعرات_حرارية
#الكوليسترول
#الفيتامينات
من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.
زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.
مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.
#جوابكم #تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية #الكوليسترول #الفيتامينات
المكسرات وفوائدها الصحية، تعرف عليها
تمتاز مجموعة المكسرات بتنوعها وبطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة أهمها:
1. الدهون الصحية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. الأوميغا 3 التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وتحمي القلب وتحافظ على صحته.
3. تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الآخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الآخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها. يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#المكسرات
#أوميغا
3
#الدهون_الصحية
#فوائد
#صحة
#القلب
تمتاز مجموعة المكسرات بتنوعها وبطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة أهمها:
1. الدهون الصحية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. الأوميغا 3 التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وتحمي القلب وتحافظ على صحته.
3. تمتاز بتنوع الفيتامينات والمعادن المختلفة بها والتي تفيد البشرة والجمال بشكل عام.
من الأنواع المختلفة للمكسرات هي الجوز واللوز والكاجو والبندق والفستق بأشكاله والبذور بأنواعها وغيرها الكثير، كل نوع يمتاز بفوائد تختلف عن الآخر، ولكننا تغذويا لانفضل نوع عن الآخر بل ننصح بتناول الأنواع كلها. يهمنا فقط أن لاتكون مملحة أو مدخنة وأن تكون طازجة وبكميات معتدلة.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #المكسرات #أوميغا 3 #الدهون_الصحية #فوائد #صحة #القلب
الدهون ليست كلها ضارة للصحة, بل هناك الدهون الصحية والضرورية لجسم الانسان لاتمام عملياته الحيوية.
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية, وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كبذور الكتان.
تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض الكوليسترول السيء, مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية, فيجب عدم الأسراف في تناولها, ولكن يحبذ استبدالها قدر الأمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
#جوابكم
#تغذية
#الدهون_الصحية
#القلب
#المناعة
من هذه الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة المتعددة والأحادية, وكذلك الأوميغا 3.
مصادرها غالبا من الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا وبعض الثمار كالأفوكادو وبعض البذور كبذور الكتان.
تقوم هذه الدهون الصحية برفع الكوليسترول الجيد بالدم وخفض الكوليسترول السيء, مما يعزز من صحة القلب ويقيه من الأمراض المختلفة.
كما أن هذه الدهون لها دور في تحفيز المناعة والحد من الوقوع بالأمراض.
لكن يجب التنويه أن السعرات الحرارية للدهون الصحية تعادل السعرات الحرارية في الدهون غير الصحية, فيجب عدم الأسراف في تناولها, ولكن يحبذ استبدالها قدر الأمكان عوضا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
#جوابكم #تغذية #الدهون_الصحية #القلب #المناعة
