#سعرات_حرارية

مانتيجة الإسراف في تناول زيت الزيتون الصحي؟

من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.

زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.

مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية

ماذا تعرف عن زيت الزيتون وفوائده الصحية:

من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.

زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.

مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية #الكوليسترول #الفيتامينات

التأثير الحراري للغذاء هو الارتفاع في معدلات الأيض نتيجة لتناول الطعام، حيث أنه تلزم طاقة لهضم وامتصاص وتخزين كل مايتناوله الانسان.

تختلف نسبة التأثير الحراري للغذاء حسب محتواه من المغذيات الكبرى (الماكروز)، حيث أن:
1. التأثير الحراري للكاربوهيدرات 5-15% من سعراته.
2. التأثير الحراري للبروتينات 20-30% من سعراته.
3. التأثير الحراري للدهون 0-5% من سعراته.

على سبيل المثال فإن السعرات الحرارية في الدجاج (البروتين) هو 200 سعر، فإن التأثير الحراري له هو 40-60 سعر حراري.

مثال آخر هو الأرز (الكاربوهيدرات)، حيث أن سعراته الحراريه 200 سعر، فإن تأثيره الحراري هو 10-30 سعر حراري.

أما بالنسبة للمثال الأخير، فإن سعرات الزبدة (الدهون) 200 سعر، فإن تأثيره الحراري لايتجاوز 10 سعرات حرارية.

#تغذية #التغذية_السليمة #التأثير_الحراري_للغذاء #سعرات_حرارية

مانتيجة الإسراف في تناول زيت الزيتون الصحي؟

من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.

زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.

مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية

التأثير الحراري للغذاء هو الارتفاع في معدلات الأيض نتيجة لتناول الطعام، حيث أنه تلزم طاقة لهضم وامتصاص وتخزين كل مايتناوله الانسان.

تختلف نسبة التأثير الحراري للغذاء حسب محتواه من المغذيات الكبرى (الماكروز)، حيث أن:
1. التأثير الحراري للكاربوهيدرات 5-15% من سعراته.
2. التأثير الحراري للبروتينات 20-30% من سعراته.
3. التأثير الحراري للدهون 0-5% من سعراته.

على سبيل المثال فإن السعرات الحرارية في الدجاج (البروتين) هو 200 سعر، فإن التأثير الحراري له هو 40-60 سعر حراري.

مثال آخر هو الأرز (الكاربوهيدرات)، حيث أن سعراته الحراريه 200 سعر، فإن تأثيره الحراري هو 10-30 سعر حراري.

أما بالنسبة للمثال الأخير، فإن سعرات الزبدة (الدهون) 200 سعر، فإن تأثيره الحراري لايتجاوز 10 سعرات حرارية.

#تغذية #التغذية_السليمة #التأثير_الحراري_للغذاء #سعرات_حرارية

تتبع الصيام المتقطع ولايوجد نتائج تعرف على الأسباب

الصيام المتقطع أو الصيام العكسي هو نظام كثر الحديث عنه مؤخرا، الفكرة فيه تناول الطعام في فترة 8 إلى 10 ساعات والصيام في الساعات المتبقية.
في أغلب الأحيان تكون هناك نتائج ملموسة من ناحية خسارة الوزن والتمتع بصحة أفضل، ولكن فئة من الأشخاص الذين يتبعونه لم يجدو أي فرق، لماذا؟
السبب الرئيسي يكمن في كمية الطعام المتناولة حيث أنها تتميز بسعرات حرارية عالية تتجاوز السعرات الحرارية المطلوب الالتزام بها لخسارة الوزن، وهذا مايتعارض مع فكرة الصيام العكسي، ألا وهو اختصار الوجبة الأخيرة لتخفيف كمية الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم الذي بدوره يؤدي إلى خسارة الوزن.

#تغذية #حميات_شائعة #الصيام_المتقطع #الصيام_العكسي #خسارة_الوزن #سبب_الصيام_المتقطع_بدون_نتائج #سعرات_حرارية #صحة

ماذا تعرف عن زيت الزيتون وفوائده الصحية:

من المؤكد أنه لايخفى على أحد قيمة زيت الزيتون الصحية والتغذوية، وعلاوة على ذلك فمصدره من شجر الزيتون المبارك المذكور بالقرآن الكريم.

زيت الزيتون ينتمي إلى مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة الهامة لصحة الجسم، حيث يمكن تلخيص الفوائد بما يلي:
1. مصدر هام للفيتامينات الذائبة بالدهون.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض من الكوليسترول السيء.
3. هام جدا للهرمونات بالجسم خاصة الجنسية منها.
4. يفيد الجلد والبشرة عند استعماله خارجيا.

مع كل ماذكر، يجب الحرص على عدم الإسراف في تناول زيت الزيتون، حيث أنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية، ويزيد من خطورة زيادة الوزن وبالتالي السمنة.

#جوابكم #تغذية #أعشاب_ونباتات #زيت_الزيتون #فوائد #الدهون_الصحية #صحة #سعرات_حرارية #الكوليسترول #الفيتامينات

تعرف على السعرات الحرارية في طعامنا ...


سمك مشوي 85 جم يعادل 136 سعرة حرارية
تحتاج نشاط بدني لتحرقها
الركض لمدة 27 دقيقة
السباحة لمدة 20 دقيقة
ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة

جمبري مقلي بالبقصمات 85 جم يعادل 206 سعرة حرارية
تحتاج نشاط بدني لتحرقها
الركض لمدة 41 دقيقة
السباحة لمدة 27 دقيقة
ركوب الدراجة لمدة 27 دقيقة

سمك تونة معلب 85 جم يعادل 104 سعرة حرارية
تحتاج نشاط بدني لتحرقها
الركض لمدة 21 دقيقة
السباحة لمدة 14 دقيقة
ركوب الدراجة لمدة 14 دقيقة

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #رمضان #الأكل #سعرات_حرارية