تحميل
تسجيل الدخول
DrAliTawil
كيف تمارس الرياضة في رمضان ؟
يجب ألا تزيد المدة الزمنية المخصصة للرياضة في رمضان عن 60 دقيقة، بما لايزيد عن 5 أيام أسبوعيا، وتكون على النحو الآتي:
. الإحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق، يليه أداء تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق.
. ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 إلى 45 دقيقة، يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق.
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص:
1. الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع.
2. الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية و القدرة على تحمل التعب والعطش.
3. الراغبين في زيادة كتلتهم العضلية.
4. من يعانون من ازدياد ضربات القلب.
5. السمنة المفرطة.
6. ارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة.
7. كبار السن.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الرياضة
#رمضان
0
نشر
MohamedElzohirey
5 years ago
??
0
أضف رد
متابَعين : متابِعين :
يجب ألا تزيد المدة الزمنية المخصصة للرياضة في رمضان عن 60 دقيقة، بما لايزيد عن 5 أيام أسبوعيا، وتكون على النحو الآتي:
. الإحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق، يليه أداء تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق.
. ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 إلى 45 دقيقة، يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق.
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص:
1. الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع.
2. الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية و القدرة على تحمل التعب والعطش.
3. الراغبين في زيادة كتلتهم العضلية.
4. من يعانون من ازدياد ضربات القلب.
5. السمنة المفرطة.
6. ارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة.
7. كبار السن.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الرياضة #رمضان