- من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط.
- إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، وقد لا يفيد في إدارة الوزن والتحكم في ضغط الدم.
- قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك وإدارة ضغط الدم.
- من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط.
- إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، وقد لا يفيد في إدارة الوزن والتحكم في ضغط الدم.
- قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك وإدارة ضغط الدم.
- تذكر أن شرب الكحول يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الصوديوم أو قم بتقليله قدر المستطاع.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #ضغط_الدم