من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط.
إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، وقد لا يفيد في إدارة الوزن والتحكم في ضغط الدم.
قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك وإدارة ضغط الدم.
من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط.
إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، وقد لا يفيد في إدارة الوزن والتحكم في ضغط الدم.
قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك وإدارة ضغط الدم.
تذكر أن شرب الكحول يسبب ارتفاع ضغط الدم.
تجنب الصوديوم أو قم بتقليله قدر المستطاع.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #ضغط_الدم