يتم توزيع حصص الفواكه بحسب الاحتياجات اليومية لكل شخص من الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية, وبشكل عام يوصى بتناول 2-3 حصص من الفواكه في اليوم للشخص, ويختلف حجم الحصة للفاكه بحسب الحجم والنوع, بحيث توفر الحصة الواحدة من الفاكهة 60-80 سعر حراري, 15غ كربوهيدرات.

ينصح أيضا بتناول الفاكهة الكاملة للحصول على الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجهاز الهضمي.

#جوابكم #تغذية #فواكه