#فواكه

البرقوق الأحمر، فاكهة صيفية منعشة، تعرف على فوائدها

البرقوق الأحمر أو الخوخ يعتبر من الفواكه الصيفية اللذيذة جدا، يمتاز طعمها بمزيج من الحلاوة والحموضة معا، يمكن تناولها طازجة، وكذلك تدخل في صناعة الحلويات والعديد من وصفات الطعام المالحة.

من فوائد البرقوق الصحية والتغذوية:
1. مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحارب السرطانات المختلفة.
2. غنية بالألياف التي تساعد الجسم على السيطرة على مستويات الجلوكوز.
3. السيطرة على الكوليسترول وبالتالي المحافظة على صحة القلب.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والإمساك.
5. غنية جدا بالفيتامينات المختلفة أهمها فيتامين ج الذي يساعد على رفع المناعة.

الحصة التغذوية للبرقوق لايجب أن تتجاوز ال3 حبات بحجم صغير.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #البرقوق #البرقوق_الأحمر #الخوخ #فواكه #فواكه_الصيف #فاكهة #صحة

يشتهر الصيف بحرارته العالية وفواكته اللذيذة المنعشة.

الحرارة العالية قد تؤدي الى الجفاف اذا ماتم ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الكافية لتعويض النقص الحاصل بالتعرق والحرارة المرتفعة.

تمتاز الفواكه الصيفية بأنها أطعمة ذات نسبة عالية من الماء, ولذلك نشعر بالانتعاش عند تناولها.

أهم الفواكه الصيفية التي تمنع الجفاف هي البطيخ والشمام والدراق والمشمش, وكذلك العنب والخوخ والفراولة و الكرز والتوت بأنواعه المختلفة.

طبق من الفواكه المشكلة أو سلطة الفاكهه مع كوب من العصير الطبيعي يعتبر من أشهى الأطباق في فصل الصيف الحار.

#جوابكم #تغذية #صحة #فواكه #صيف #ماء #انتعاش

#جوابكم #الغاز #فواكه #طردا #عكسا #لغز_ثلاث_حروف

الصيف وحرارته العالية, أول مايخطر ببالنا لمقاومة الجو الحار هو المشروبات الباردة, وكثير منا يحرص على أن تكون هذه المشروبات طبيعية, ظنا منه أنها صحية وأنه بذلك لايضر جسمه. متناسيا السعرات الحرارية العالية التي تكون في الكوب الواحد, اذ قد تصل هذه السعرات أكثر من 4 أضعاف السعرات الحرارية الموجودة بالفاكهه الطبيعية, عدا عن السعرات الخفية القادمة من السكر.

البديل لذلك هو تناول الفاكهه الطبيعية مباشرة دون عصرها لتستفيد من كامل الفيتامينات والمعادن والألياف منها, واحرص على اختيار الفاكهه الغنية بالماء مثل شرائح البطيخ والأناناس والدراق والمشمش والعنب.

#جوابكم #تغذية #فواكه #الصيف

الفواكه الصفراء والحمراء والبرتقالية اللون مثل( المشمش, الدراق, العنب الاحمر, البطيخ, الشمام, الكيوي, الأناناس), الخضار الصفراء والحمراء والبرتقالية اللون مثل ( البطاطا الحلوة, الجزر, البندورة), الخضار الخضراء والورقية غامغة اللون مثل ( الكوسا, الهندباء, السبانخ), هذه الأصناف غنية بالماء ومفيدة في فصل الصيف لمنع الجفاف.

#جوابكم #تغذية #فواكه صيف

يتم توزيع حصص الفواكه بحسب الاحتياجات اليومية لكل شخص من الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية, وبشكل عام يوصى بتناول 2-3 حصص من الفواكه في اليوم للشخص, ويختلف حجم الحصة للفاكه بحسب الحجم والنوع, بحيث توفر الحصة الواحدة من الفاكهة 60-80 سعر حراري, 15غ كربوهيدرات.

ينصح أيضا بتناول الفاكهة الكاملة للحصول على الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجهاز الهضمي.

#جوابكم #تغذية #فواكه

لوحات فنية صممت على قوالب من الكيك القابل للأكل ??

#جوابكم #وصفات #وصفات_صحية #كيك #شوكولا #فراولة #فواكه

أهم أنواع الخضار والفواكه المهمة للجهاز المناعي

الفراولة، التوت، الكيوي، البرتقال، الرمان، البطيخ، الليمون، الجريب فروت، العنب الأسود، الثوم، البروكلي، البصل، البقدونس، البنجر، السبانخ، القرنبيط، الفجل.

#جوابكم #تغذية #خضار #فواكه #كورونا

#جوابكم #معلومة_ع_الماشي #هل_تعلم #طماطم #بندورة #موز #فواكه #أعشاب