الصيف وحرارته العالية, أول مايخطر ببالنا لمقاومة الجو الحار هو المشروبات الباردة, وكثير منا يحرص على أن تكون هذه المشروبات طبيعية, ظنا منه أنها صحية وأنه بذلك لايضر جسمه. متناسيا السعرات الحرارية العالية التي تكون في الكوب الواحد, اذ قد تصل هذه السعرات أكثر من 4 أضعاف السعرات الحرارية الموجودة بالفاكهه الطبيعية, عدا عن السعرات الخفية القادمة من السكر.

البديل لذلك هو تناول الفاكهه الطبيعية مباشرة دون عصرها لتستفيد من كامل الفيتامينات والمعادن والألياف منها, واحرص على اختيار الفاكهه الغنية بالماء مثل شرائح البطيخ والأناناس والدراق والمشمش والعنب.

#جوابكم #تغذية #فواكه #الصيف