الإفراط في استخدام الكافيين قد يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب بها مثل الأرق والعصبية الأمر الذي يزيد الأمر سوءا نظر انتظام أوقات النوم.

كحد أقصى يمكن استهلاك 400 ملغم من الكافيين يوميا للشخص البالغ, وهذه الكمية موجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا أو مشروبي طاقة


ننصج بشرب كمية أقل من الموصى بها من أجل ترخية الأعصاب والحصول على قسط من النوم والراحة.

#جوابكم #تغذية #كافيين #قهوة